Melatonin-Kapseln im Vergleich zu 5 htp

Zusammenhang zwischen 5 htp und Melatonin

Melatonin ist ein Stoffwechselprodukt der Serotoninproduktion, welche wiederum durch 5 htp optimiert werden kann. Bis vor ein paar Jahren gab es einen starken Andrang, zahlreiche B�cher �ber Melatonin und die Menschen kauften Melatonin als Einzelwirkstoff. Doch immer mehr Menschen erkennen, dass man bei diesem "Schlafhormon" auch "Munter" hinschauen sollte, und erkennen, dass allein ein Stoff niemals so gut wirkt wie im Verbund mit Enzymen.

Melatonin ist ein Hormon, das bei einem gut funktionierenden Stoffwechsel durch enzymreiche Frischkost in der Zirbeldr�se, einem winzigen Teil des Zwischenhirns, produziert wird. Wird diese Dr�se durch enzymreiche Kost, wenig Stress gut gepflegt, so steuert diese Dr�se �ber die Melatoninaussch�ttung den Tag-Nacht-Rhythmus des K�rpers. F�llt tags�ber Licht ins Auge, wird die Aussch�ttung des "Schlafhormons" ins Blut eingestellt. Nachts, bei fehlendem Lichteinstrahl, wird Melatonin aus den Speichern abgegeben und kann seine schlaff�rdernde Wirkung entfalten. Dieses System ist bei Blinden gest�rt, aber auch bei Zeitverschiebungen bei Fernreisen und bei Schichtarbeit kommt es zu Verschiebungen im Melatonin-Haushalt, was dann wiederum zum sogenannten "Jetlag" f�hrt. Bei alten, unter Enzymmangel und Schlaflosigkeit leidenden Menschen finden sich niedrigere n�chtliche Melatonin-Spiegel als bei gleichaltrigen mit ungest�rtem Schlaf.

Schlafst�rungen: In schulmedizinisch gepr�gteren Herangehensweisen, als man noch eher das "Symptom" als die Ursache bek�mpfte, verabreichte man bei Schlafst�rungen Melatonin. Heute weiss man, dass es vern�nftiger ist, die Zwischenstufe, 5htp zu verabreichen. Sogenanntes Hydroxytryptophan soll in Versuchen die Einschlafzeit um die H�lfte verk�rzt haben, ohne die Schlafmuster zu st�ren. Au�erdem soll ein schnellerer konzentrierter Wachzustand erreicht worden sein. Die Ursache liege in der Interaktion mit Melatonin, das ein Stoffwechselprodukt der Serotoninproduktion ist und durch erh�hte Serotoninspiegel ebenfalls gesteigert wird. Gibt man zus�tzlich Rohkost, oder wer diese nicht schafft, Enzyme, so ist die Wirkung optimal.

Das "Gl�ckshormon" Serotonin wird aus der Aminos�ure Tryptophan �ber 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) unter Mitwirkung von Vitamin B6 gebildet und zum Teil weiter in Melatonin umgewandelt. Serotonin ist stark stimmungsaufhellend, entspannend, schlaff�rdernd, antidepressiv, schmerzhemmend und motivationsf�rdernd. Zudem beeinflusst Serotonin positiv das S�ttigungsempfinden und wirkt damit Appetitreguliernd. Weiter wirkt es schmerzhemmend. Bei Serotoninmangel, verst�rkt durch Melatonin- und Dopaminmangel, kann es zu Depressionen, Angstzust�nden, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit, Migr�ne, Fibromyalgie (unspezifische Bindegewebsschmerzen), Empfindungsst�rungen (MCS) und schwerer Abgeschlagenheit (Fatigue, CFS) kommen. Eine gute Idee kann hier ein Serotinin-Booster wie 5-htp darstellen.

Oftmals werden dem k�rpereigenen Botenstoff Serotonin phantastische Wirkungen zugeschrieben: Das Zirbeldr�senhormon wird in die Gruppe der Radikalf�nger eingeordnet; es werden ihm �hnliche Effekte wie Vitamin E nachgesagt. Daher soll es gegen die Entstehung so unterschiedliche Erkrankungen wie Krebs oder Arteriosklerose wirken. Vermutet wird auch ein hemmender Einfluss auf den Sexualhormonhaushalt. Jedoch sollte man auch hier sehen, dass man die Tagesdosis nicht entsprechend der Werbeaussagen steuert, sondern eher aus der Nahrung selbst heraus optimiert.

Melatonin und seine Wirkungen

Melatonin in der Anti-Aging-Forschung

Leben ist Enzymt�tigkeit. Wie alle Lebensprozesse dem Lauf der Zeit unterworfen sind, so auch durch "Frischeverlust" die Produktion von Melatonin. Der K�rper stellt mit zunehmendem Alter aufgrund mangelnder Enzymversorgung weniger Melatonin her. Das f�hrte zur Vermutung, dass Melatonin das Altern und altersbedingte Krankheiten beeinflusst. Bei Ratten und M�usen steht eine verminderte Melatoninsekretion auch direkt mit einem beschleunigtem Altersprozess in Verbindung. Indem Melatonin durch Neutralisierung freier Radikale Zellsch�den vermeidet und gleichzeitig auch die Immunantwort st�rkt, werden Alterungserscheinungen m�glicherweise gemindert. Allerdings k�nnte die altersbedingte Reduktion der n�chtlichen Melatonin-Sekretion auch eine Konsequenz des Alterungsprozesses sein und nicht seine Ursache. Bislang gibt es keine Untersuchungen, dass isoliert Melatonin bei Menschen den Alterungsprozess beeinflusst. Zwar sagt das die Werbeindustrie recht gern. Jedoch ist der Alterungsprozess viel komplexer als ihn auf einen Stoff allein zu reduzieren.

Melatonin und Schlaf

Bei Blinden, deren Netzhaut kaum oder gar kein Licht empf�ngt, liegt nachweislich ein Defizit an Melatonin vor. Damit fehlt ihnen der Zeitindikator f�r das Signal Schlaf. Bei solchen Personen ging man kurzschrittig davon aus, dass allein die Einnahme von Melatonin einen Nutzen bringen soll. Jedoch sollte man auch hier dem K�rper helfen idealerweise sich selbst zu helfen, durch Verbesserung der Enzymversorgung, um k�rpereigene F�higkeiten zur Melatoninbildung anzukurbeln. Helfen kann hier auch die Zwischenstufe 5 htp, die widerum �ber eine Kettenreaktion den Melatoninhaushalt Impulse gibt.

Melatonin bei Jetlag?

In mehreren Kurzzeitstudien �ber Jetlag wurden Hinweise auf eine schlaff�rdernde Wirkung von Melatonin gefunden, wonach jeder zweite Mensch auf Melatonin angesprochen haben soll. Andere Studien wiederum sollen keine Wirkung von isoliertem Melaton belegt haben. Bisher fehlen auch eindeutige Dosierungsangaben, bei denen der Nutzen gr��er als die Risiken sind. Die Empfehlungen schwanken zwischen 0,5 und 5 Milligramm zur Schlafenszeit �ber 4 Tage nach Ankunft am Reisziel. Vorteil von Melatonin k�nnte sein, dass es nicht, wie herk�mmliche Schlafmittel, den f�r die Erholung wichtigen REM-Schlaf (Rapid-eye-movement, Traumphasen) beeintr�chtigt. Statt Melatonin direkt einzunehmen, ist es sicher sinnvoller, dem K�rper die F�higkeit zu geben, sich selbst zu helfen. Hierbei kann die Zwischenstufe 5htp hilfreich sein, wenn sie in Kontext mit einem optimalen Enzymern�hrungsprogramm kombiniert wird.

Melatonin und Krebs

Einige Studien sollen auf eine Schutzwirkung von Melatonin bei Krebs hinweisen. Niedrige Melatonin-Konzentrationen wurden bei Frauen mit Brustkrebs und bei M�nnern mit Prostatakrebs gemessen. Jedoch ist die Enstehung von Krebs weitaus komplexer, als auf Melatoninmangel zur�ckzuf�hren.

Experten warnen vor Melatonin

Wie alles, was als "Wundermittel" angepriesen wird nicht wirklich stabil ist, so ist dies auch bei Melatonin. Kurze Zeit eingenommen, wie bei Jetlag, gilt Melatonin zwar inzwischen als sicher. Die Risiken bei Langzeiteinnahme sind aber noch kaum untersucht. �ber Nebenwirkungen k�nnen nur Vermutungen angestellt werden. Da der K�rper das Melatonin von au�en zugef�hrt bekommt, stellt er eventuell die eigene Melatoninproduktion ein. Hinzu kommt, da� es bisher keine streng gepr�ften Melatoninarzneimittel gibt, sondern nur kaum kontrollierte Melatoninnahrungserg�nzungsmittel. Welche Melaninprodukte qualitativ gut sind, ist selbst f�r Fachleute schwer festzustellen. Eines steht wohl fest, dass isoliertes von aussen zugef�hrtes Melatonin nicht so sehr zu empfehlen ist, wie dem K�rper durch enzymreiche Frischkost und ausreichende Bewegung, z.B. Jogging selbst zu helfen, Melatonin produzieren zu k�nnen. Da aber immer mehr Menschen in der TV- & Zuckergesellschaft tr�ge werden, steigt auch der Bedarf an Melatonin. Aus diesem Teufelskreis herauszukommen kann ein Ziel sein, guter Ans�tze Gesundheit, Familie, Arbeit und Beruf zu kombinieren.

Die Einnahme f�r Epileptiker und Parkinsonpatienten, sowie f�r Menschen die Blutgerinnungshemmer einnehmen, ist nicht empfohlen. Auch ist durch die vermehrte Bildung wei�er Blutk�rperchen die Gefahr einer Leuk�mie erh�ht. Am besten ist wohl, einfach die Ern�hrung mit einer guten Fitnessnahrung , z.B. einem Komplex aus Guarana aufzuwerten, und Melatonin gar nicht erst ben�tigen zu m�ssen, und wenn, dann nur �ber die Zwischenstufe 5 htp-Kapseln.